De Corona Lockdown dag 8: 10 work-out ideeën om dat extra quarantaine-vet weg te trainen Fun
Auteur
23/03/2020 14:01

De Corona Lockdown dag 8: 10 work-out ideeën om dat extra quarantaine-vet weg te trainen


We hebben week 1 van onze 'quarantaine' erop zitten en het ziet er naar uit dat we voorlopig nog wel even thuis moeten blijven. Om te voorkomen dat we de hele dag niets anders doen dan vette films en interessante docu's kijken - en straks weer tonnetje rond de samenleving in moeten - hebben we 10 handige work-out-ideeën verzameld waardoor je fit en gezond blijft!

1. Hardlopen in de keuken

De eerste even wellicht ook de makkelijkst uitvoerbare oefening is een stukje hardlopen in je eigen huis. Het enige dat je hiervoor nodig hebt is een gladde vloer en een flesje olijfolie.

2. De complete core-training

Voor een complete work-out kun je álle kamers benutten:

  • 25 core reps op de vloer
  • 15 push-ups in de keuken
  • 50 walking lunges
  • 25 squats
  • 50 sets ups met een stoel
  • 50 bridges met een kussen

Elke dag 4 rondes met 60 seconden rust en je komt superfit uit deze quarantaine!

3. Gebruik je kinderen voor extra gewicht

Aangezien ze toch de hele dag in de buurt zijn, kunnen zij zichzelf net zo goed nuttig maken door als extra gewicht te fungeren.

4. Trainen met dingen die je in huis hebt

We (wij niet, jullie wel) hebben toch genoeg van die krengen ingeslagen, dus dan kun je er net zo goed iets nuttigs mee doen.

Swipe naar rechts voor al zijn video's! 🧻🧻🧻

Embed kon niet worden weergegeven. Kan zijn dat embedoptie is uitgeschakeld voor deze post, of dat Mark Z. aan een knop heeft gedraaid. Ons niet bellen.

5. Trainen in de buitenlucht

De speeltuin is nu even een plek die je moet mijden, maar er is natuurlijk altijd wel ergens een plekje in de buurt waar je rustig je oefeningen kunt uitvoeren.

6. De 15 Minute BUTT work-out

Speciaal voor alle dames (en heren) die een goed getrainde derrière ambiëren heeft Romee Strijd de 15 minute butt work-out in het leven geroepen.

Zo rond en stevig zijn je kakwangen nog nooit geweest! 🍑

7. De perfecte push-ups

De bekendste manier om sterker en fitter te worden is waarschijnlijk via de ouderwetse push-ups. Helemaal niets mis mee, maar doe het wel goed!

8. De 7 minute work-out

Nog zo'n klassieker: de 7 minute work-out. Als je écht geen zin en/tijd hebt om al die intensieve oefeningen uit te voeren dan is deze korte variant dé oplossing. In slechts 7 minuten doe je elke dag een serie oefeningen waarbij je (bijna) je hele lichaam traint.

Perfect voor de amateurs onder ons die nu voor het eerst gaan bewegen.

9. Arnold Schwarzeneggers home work-out

Stay at home, stay fit. Als iemand je iets kan vertellen over fit worden dan is natuurlijk natuurlijk Mister Universe a.k.a. The Governator Arnold Schwarzenegger.

Check hier en hier zijn complete thuiscursus!

10. Eindelijk draait het maar om één ding

🎵🎶 Work work work work work! 🎵🎶

Dit soort taferelen wil je namelijk voorkomen 👇

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

👀 Gezocht: parttime webredacteur die het (nog) beter kan dan wij. Heb je tijd over? Stuur ons een mailtje.
Meer over
Delen

Reacties

Reacties